深圳热线购物

深入清理子宫,一组神奇瑜伽动作,永葆你的青春之源!

时间:2022-05-28 11:07:42 来源:腾讯 新闻

一个女人有多不容易,她的一生要经历3个必要阶段:1.月经期。2.怀孕和分娩期。3.绝经期。每一个阶段都直接女性的身体和心灵。

比如每一次经期,女性的生命都好像进入了一个的循环。她们要经历荷尔蒙和孕激素从低谷到高潮,再到平稳阶段的不断变化,而这些变化都在不停地影响着女性的身心健康。

比如孕产后的女子,她们的全身都要因为一个新生命的到来而努力唤醒另一种力量,还要忍受外在的各种不适:易燥、易困倦、腰痛、双膝关节承受力骤然加大等。

再比如绝经期。女性在四十到五十岁之间,月经周期就开始紊乱了,或者月经停止或者变得不规律等,这些都是生理功能丧失的信号。

这些都是女性生活中充满磨炼的时期。

而瑜伽体式练习和调息有益于她们消除疲劳和神经紧张,排除体内毒素,享受身心健康完善的状态,走好生命的每个阶段。

01. 快乐婴儿式

功效:

能缓解经期时下背部酸痛。而平日有背部问题者,睡前也可习练达到放松效果。

注意:

1.肩颈后侧躺平在垫子上,不要抬离垫面。

2.膝盖尽量靠近腋窝,如果做不到,可以手抓脚踝或小腿胫骨。

3.胸腔打开,尾骨朝向地面。

02. 加强侧伸展式

注意:

1.从腹股沟的位置开始折叠,注意微收小腹保护腰椎。

2.前脚内侧向下扎根,启动前侧大腿内侧,避免前膝盖承受压力。

3.保持后侧大腿激活收紧,脚跟向下扎根。

4.膝盖保持伸直,重量平均放在两脚之间。

03. 下犬式

04. 上轮式

注意:

1.轮式需要肩关节、手腕、髋部的灵活性,以及胸腔的打开!

2.所以,轮式前需要进行肩膀、胸腔、手腕和髋部的热身。

3.一定要练好腿部和手臂的力量,脚掌和手掌往下推地压实。

05. 三角式

功效:

1.活跃腹脏器官、腺体及神经系统,提升身体柔韧度。

2.增强髋关节和侧腰部伸展,强健大腿,去除腰围脂肪。

女性因为有了三个“特殊时期”,所以会更加关注自己的身体,和身体能够取得更好的连接,通过瑜伽的方式,可以帮助女性调整内心和外在,让你的美由内而外焕发出来!

深圳热线移动端

深圳热线移动端

扫码关注深圳热线,更多腾讯 新闻内容随你看。

推荐 23055

热门推荐