深圳热线购物

坚持健身对健康有益吗?3个症状意味着你过度训练了

2022-01-15 19:41:11 来源:腾讯 新闻

原创内容,擅自搬运者必究!

健身是为了什么?坚持健身对身体健康有益吗?

答案是有的。但是健身也需要掌握好一个度。适度健身有助于强身健体,塑造一副更好的身材,而过度训练会让健身变成伤身,不利于身体健康。

什么是过度训练呢?对于新手来说,可能100个深蹲训练就已经过度训练了,而对于健身老手来说,100个深蹲不过是正常的训练内容罢了。

因此,不同的人定制过度训练的范畴也是不同的。但是,如果你健身后身体出现这几个症状,那么很可能是过度训练了。

症状1、健身后第二天疲惫不堪,工作状态比较差

有的人平时不锻炼,周末反而疯狂锻炼,这种行为很容易让健身变成伤身。适当健身锻炼可以释放压力,第二天精神会更加充沛,工作效率也会提升。

如果你周末过度训练,很容易导致训练后肌肉酸疼,身体疲惫不堪,甚至出现肌溶解问题,第二天精神状态依然非常差,身体无力,工作状态也受到了影响,那么很可能是过度训练了。

症状2、健身后失眠了

适度的健身锻炼会让你身体流汗,感到疲惫,晚上睡眠的时候,你的睡眠质量会提升,有助于改善失眠问题。而深度睡眠状态是身体机能跟肌肉修复的黄金时间,第二天起来你会发现状态是非常好的。

如果你健身后,自身的精神状态过于亢奋,无法正常入睡,反而失眠了,第二天顶着一双熊猫眼,那么很可能你是过度训练了。

肌肉发达的夫妇做健身操

症状3、健身后出现反胃、呕吐现象

当你健身训练过度的时候,身体会出现应激反应,比如:健身的时候,身体会释放大量肾上腺激素,导致心跳不齐,训练后还出现食欲下降,反胃、呕吐现象,那么你一定是过度训练了。

为了健康,健身的时候,我们需要降低训练难度跟控制健身时长,选择力所能及的运动,避免过度训练。

这三个过度健身的症状,你有没有犯呢?有的话要赶紧纠正哦!

科学的健身要讲究方法,健身的时候我们不能盲目训练,任何运动都需要循序渐进,不要一开始就进行大强度、大负重的训练,否则很容易受伤。

我们每次要控制合理的健身时长,每次健身时间在90分钟以内,要劳逸结合,这样才能强化体质,练出更好的身材比例。

深圳热线移动端

深圳热线移动端

扫码关注深圳热线,更多腾讯 新闻内容随你看。

推荐 23129

热门推荐