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有没有人告诉过你热身有多重要?三位大神的热身训练供你参考~

2022-01-15 19:40:55 来源:腾讯 新闻

健身之前需要热身,这是必须被所有训练者谨记的道理。

首先热身会防止不必要的受伤,热身会让肌肉、肌腱、筋膜等组织活跃起来,而不是从“死寂”直接到“开战”的状态,这个过渡区就是热身。

其次热身会提高训练时的状态,由于肌肉等组织在热身中逐渐提高温度,当训练中时他们就会更加给力的输出!训练效率就会更高!

热身的方式有很多,今天的给大家提供三位大神的热身视频,希望对你有所启发。记住一点:训练没有绝对的对与错,只有适不适合你自身。

首先来自Al Kavadlo:

第二个来自马克斯:

第三个来自马克・劳伦:

最后,祝你热身训练早日有自己的合理规划,成功突破自己的瓶颈,创造属于自己的奇迹!

注意啦!

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