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一个礼拜没去跑步了,真的会“功力尽失”吗?

2022-01-15 18:43:58 来源:腾讯 新闻

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一个礼拜没去跑步不会”功力尽失”。跑步能力的高低主要取决于肌肉力量、心肺功能,而肌肉力量和心肺功能并会不因为一星期的时间而消耗殆尽。

所以说有过长时间的跑步基础,偶尔的休息一星期并不会造成“功力尽失”。这就好比一位演艺多年的杂技演员,休息了一星期对演艺技术并没有丧失,反而还可能因为休息更变得能力更强!

虽然说肌肉从30岁开始衰老,但肌肉也是一直在生长,然后衰竭,然后再生长再衰竭,只不过是从30岁开始衰老的速度要比生长的速度快,所以人的一生一定要不间断的锻炼,这样身体才有力量,即便老了也能步履从容!

然而,如果到了40岁你还不锻炼的话,那么你的衰老速度就会变得更快,肌肉会以每年0.5%-2%的速度减少,可想而知当肌肉减少到一定程度的时候,整个人都变了!皮肤松弛皱纹增多,力量变小,步幅缓慢......一个老头儿的样子活灵活现了。

而跑步是一种简单易行的健身运动,长期坚持跑步能健身塑体,减肥降脂,保持肌肉含量,所以100岁的老人还在跑马拉松呢!不可思议吧!而根据我多年的跑步经验来说,跑步间断一周不会对跑步能力减少多少,即便下降也是缓慢的过程,所以当你的跑量基数越大的时候这种感觉也就越不明显。

下面讲个身边的故事来再次说明,短暂的休息并不影响之前的运动成果,反而变得更好。

身边一个大叔今年70岁,15年前还没有退休的时候,单位体检查出了重度脂肪肝、三高、心律不齐等症状,身高1.74米,体重93KG,BMI高达30.7,已经属于标准的肥胖状态。到了这个年龄的人通常会更加珍惜健康,毕竟马上要退休安享晚年了,如果得了病那可就成了人生“灾难”。

于是,开始通过控制饮食和运动的方式减肥,由于心急跑速过快跑量过高,所以跑步不久就遇到了跑步损伤,自然也就发生了几次间断,其中最长的一次长达一个月。但后来发现几次的间断在后续的运动中并没有因为休息而降低,只有那次长达一个月的休息才感觉跑步能力有所下降,但也在恢复运动后两天就跟以前一样了,所以就把跑步运动坚持的很好。

十多年来由于坚持跑步,体重已经由93公斤降低到72公斤左右,之前体检产生的所有问题也都不复存在了!

通过身边的这个故事可以说明,生命在于运动,运动贵在坚持。正如跑步大神陈盆滨所说:短暂的休息就是为了更好的出发!如果太心急,不但达不到目标,还可能会半路折腰!

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