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喝水就能减肥,夏日瘦身不是梦!

2018-05-19 12:06:01来源:

【环球网综合报道】对于懒人来说,减肥究竟是幻想还是现实?虽然很多有效瘦身的方法都需要付出很大努力。但是,仍然存在一些方式,能让您在不费力的情况下轻松减肥。比如喝水减肥。 水在懒人的减肥日常中起着举足轻重的作用,科学喝水可以帮助有效减肥。

首先,水中不含卡路里,不用担心喝水会增肥。其次,水被誉为人体内生物垃圾的清洁车,它不仅有助于促进体液循环(血液,淋巴液),还可以促进肠道健康收缩、清除肾脏有毒物质。

另外,水还会带来饱腹感、自然抑制饥饿感。营养学家称,我们的大脑有时可能混淆饱食和干渴的信号,因此,喝上半杯子热水,便可摆脱吃东西的欲望。 医生和营养学家一致认为,多次喝少量比一次喝大量水更有效。专家建议每次饮用量为一盎司(30毫升),分几次咽下,这样身体才能有效地分配液体。 懒人喝水节食说明 持续时间:2周; 方法:餐前(包括小吃)喝1或2杯水(一杯200毫升); 成本:相当于通常的食品成本; 结果:体重减去5-8公斤; 推荐频率:每年不超过一次; 附加效果:提高工作能力; 不适合:怀孕,哺乳期,患有消化道疾病、心脏、肾脏和肝脏疾病者。 开始节食之前,请向医生咨询。

需要注意的是,尽量在餐前20分钟喝两杯水。在用餐和餐后两小时内不能喝水。您也可以吃少量零食,但不要忘记在吃零食时提前20分钟喝一杯水。 针对懒人,还有一些其它的有助于减肥的小tips: 1.小口喝水,中间做些停顿 2.减少对油腻、熏制食物和甜点的摄入 3.多动 4.每天至少睡眠8小时 (实习编译:相文昊 审稿:赵会芳 朱佩)

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