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生完孩子体重只有90 斤?Angelababy 是怎么办到的...

2018-05-15 14:25:34来源:

体重对于每个女孩子来说,都是一个敏感话题,往往真实体重和「官方体重」有很大差距。这次《跑男来了》就挑战了女生的底线,让 Angelababy 公开量体重,结果是...

虽然一直都知道 baby 很瘦,不过没想到竟然只有 90 斤,平常就很喜欢健身运动的她,对于自己的体重也非常自信,郑凯捣鬼导致体重过百也丝毫没有惊慌,深深表示不信▼

虽然没有的孕期照,但是Angelababy 真的一直没有胖过,她也曾表示,即使是怀孕的时候,最高体重也只有 108 斤。

然而瘦的人反而更勤奋,刚刚生完小海绵就开始了自己的减重计划,所以,躺在床上,边喝奶茶边刷手机的你,还有理由不减肥吗?

在运动的时候,身体会分泌多巴胺,让你在不知不觉中心情变愉悦,所以制作一套减肥计划能够有效地督促你坚持锻炼,提高健身效率。

Angelababy:简单有氧运动 + 控制饮食

工作繁忙,没有大块儿的时间去健身房锻炼?快和 baby 学习一下她的瘦身秘诀吧!卷腹 + 控制饮食,是她日常瘦身的必备课程,同时搭配一些有氧拉伸运动,只要坚持效果就很明显。

林允:健身房打卡

比起不易长胖的 Angelababy,林允像极了身边的你我她,冬天囤肉,不好好减肥夏天就真的胖成球!林允的瘦身方法除了管住嘴之外,还要坚持去健身房打卡!各种器械练起来!这种话不是空说,坚持下来真的能瘦 10 斤。

袁姗姗:肌肉训练需要放松调节

袁姗姗真的对自己特别狠,在严格的饮食规划之外,每天都会有高强度的健身课程在等着她。即使生理期也要兼顾运动,慢走和拉伸运动,适当调节强度,不给身体带来过多压力。

张钧甯:跑步一小时,拉筋一小时

酷爱运动的张钧甯,绝对是健身界的楷模,几乎每天早上都能坚持跑步,即使在最忙的时候,也会抽出 1 小时跑步放松身心,在运动之后,张钧甯都会适当的拉筋 1 小时,来维持体型。

孙俪:拉伸运动搭配素食

对于孙俪比较了解的人都知道,她是一个完完全全的器械控!对于器械运动有迷之喜爱,包括空中瑜伽在内,都能让身体完全拉伸,对于瘦身塑形来说见效甚快。除此之外,「养生达人」孙俪也表示,晚饭坚持吃素 1 个月,能瘦 3 斤哦。

有了完整的健身计划,却依然瘦不下去?说明你一定不小心养成了一些错误的健身习惯。Get 正确的健身方法,才能提高瘦身效率。

健身后不能吃东西

健身后 2 小时内进食,会让你的吸收速度加倍!这件事情可能许多健身控都不知道,所以也是越锻炼越胖的原因,控制住嘴才是,即使饿了也要过会儿再吃!

健身后要喝水

锻炼后身体会出现疲劳甚至脱水的状况,所以快速补水能够避免身体营养流失。健身之后要喝少量的水,避免造成心脏负担,休息一段后再喝大量的水,补充水分。

健身后别忘了做拉伸

健身后做肌肉拉伸,是最快缓解肌肉酸痛的方式,同时还能避免难看的肌肉组织生成,线条更完美。

有氧 & 无氧运动才是最佳组合

有氧运动可以快速燃脂,让皮脂分离,瘦身效果更快;无氧运动可以增强线条感,让身材更紧致,只有二者结合才能凹出最美的体型。

看到这里,是不是觉得之前都是白花力气,怪不得瘦不了呢?其实绕道误区,一套简单的动作就能让你快速瘦下来!

Pose 1:跳房子,向各个不同的方向跳跃,腿抬到尽可能水平高度;

Pose 2:平板支撑后,可以利用哑铃锻炼腿部和手臂的肌肉。做弓箭步拉伸,同时手举哑铃做上举动作;

Pose 3:比仰卧起坐燃脂高数倍的超级仰卧起坐,这个动作一定要保证手和双腿伸直,且触碰到。

除了运动之外,身体乳和护肤油也能让瘦身效果翻倍。不过别以为涂了燃脂类身体类护肤品就能够瘦成一道闪电,不搭配锻炼的情况下使用,真的效果微乎其微。

所以,一定要在健身前涂抹在想要瘦身的部位,才会有效;除此之外,按摩也能适当的减少脂肪堆积哦。

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