您的位置: 首页 >母婴呵护 > 正文

一女子生娃后急于减肥,却差点截瘫!又是因为它……

2018-04-17 14:09:04来源:

原标题:一女子生娃后急于减肥,却差点截瘫!又是因为它……

成为妈妈真的是一段美妙的经历,但伴随着喜悦的,是成天围着孩子转的生活,让你忽略了自己,忘记了自己原本还是一个美丽的女人。

星期二2018年4月17日

孩子带给我们一切的美好,却唯独没能让我们留住过去的好身材。妈妈们对这些声音一定不陌生:

生完孩子身材再也回不去了;

松松垮垮的肚子,别人取笑我像是又怀了一个;

自己的气质越来越像大妈了;

身体变得很差,经常腰酸背痛。

所以,生完孩子,不少妈妈立志减肥

有些妈妈生完孩子可以轻轻松松的瘦下来

但是,有些妈妈就不那么顺利减肥

海宁的王女士急于减肥

绞尽脑汁,利用各种偏方也没有瘦下来

差点就截瘫了!

生娃后不当减肥又推拿 导致脊髓损伤

海宁的王女士刚生完小孩一年多,以前很瘦的她身上略微长了点赘肉。

爱美的她急切地想要恢复产前的身材,于是通过节食、运动、中药熏洗等办法,在短短的两个月时间内就减肥成功了,甚至比生孩子前还要瘦了。

因为患有颈椎病,王女士还特别喜欢去私人的SPA馆去按摩,感觉每天上班之后腰酸背痛,找个技师按摩完一下浑身就很舒服。

结果这次按回家之后,王女士却觉得颈部痛得越来越厉害了,而且还出现了四肢麻木,手脚活动不利索的情况。

家人急忙把王女士送至海宁市人民医院就诊,一查才发现原来是脊髓旁有个血管破裂,造成脊髓受压水肿,进行性导致脊髓损伤。

因为疾病危重,不仅四肢都不能活动,甚至连大小便都不能自解解出了。

之后去了浙医二院,后来又转回海宁市人民医院进行康复训练,前前后后经历了两个多月,王女士才总算恢复了健康,可以自己走路及正常生活了。

△濮晓霞

据海宁市人民医院康复科主任濮晓霞介绍,脊髓损伤,也就是老百姓常说的截瘫,多因脊柱骨折、脱位或脊柱本身不稳定所致,临床上多见于车祸外伤或高处坠落等原因,这种因进入不具备行医资质的盲人按摩、女子SPA等场所而导致的出血性脊髓损伤,以往也曾有所报道,但临床上比较少见。

濮晓霞指出,王女士的这次发病,固然跟按摩手法本身过于粗暴直接相关,但也跟她前阵子拼命减肥也有所关系。

科学产后瘦身这样做

01

打仗讲究知己知彼,对于“赘肉”这个大敌。

我们首先得了解它是怎么来的?

没时间运动

有了宝宝之后,妈咪的全部心思都在宝宝身上,每天总是跟着宝宝忙前忙后,待宝宝睡着之后,自己也已经是累得不行,再要想运动或者为自己制作瘦身餐往往是心有余而力不足。

营养过剩

分娩对妈咪的身体是一个很大的挑战,所以在月子里家人会给妈咪准备很多有营养的时候,为妈咪补身体,同时为哺乳做好充足的准备。稍有不慎,妈咪往往会营养过剩,为肥肉的生长提供温床。

拒绝母乳

母乳对宝宝来说是最天然、最有营养的食物,而且相较于不哺乳的妈咪,哺乳的妈咪每天可以多消耗500kj的热量。所以,在妈咪拒绝母乳的同时,也拒绝了一项持续消耗热量的运动。

缺乏减重动力

产后减重缺乏动力是新妈咪减重失败的一个很重要的因素,如果新妈咪减重得不到朋友和家人的支持,减重的信心就会递减。没有信心,新妈咪的减重计划也就很难实施了。

要明白一个事实,产后体型无法恢复的妈咪。在今后15年内体重超重的可能性非常大。

02

给自己一个减重的理由

1、看着一衣柜的漂亮衣服已经不在是自己的size,偶尔能套上的两件也是如包粽子一般,难道你不难过吗?

2、体重不断上升,在无形中会给心脏带去压力。同时,心血管疾病、糖尿病等也会慢慢接近你。新妈咪为了健康,一定要减重!

3、你想做一个漂亮辣妈吗?穿上亲子装把自己打扮得和宝宝一样春,是很多妈咪的梦想。如果你还背负着赘肉,它将成为你实现梦想的阻碍。

4、怀孕之前,身材窈窕的你穿什么都好看,在众人面前你会露出自信的笑容。只要你将那些多余的肥肉减去,你马上可以重拾昔日的自信和干练。

03

运动

1、为自己定计划

首先,你要给身体时间从分娩的经历中恢复过来。然后,计划你的运动时间表。虽然有了宝宝的生活会很混乱,但是只要合理规划,你一定可以留出运动的时间。将你的计划表贴在显眼的地方,时刻提醒自己。

2、计划要实际

减重计划不可太急功近利,目标定得太高,当你看不到效果,信心就会受打击。起初,你可以选择运动强度小的运动,一周坚持两到三次;进而慢慢过渡到每天运动,当你适应了这些运动,你可以慢慢提高运动强度。

3、参加健身课程

作为一名新妈咪,要找到时间运动的最好方法就是参加亲子健身课程。不论是瑜伽还是有氧运动,现在会有一些专门为带着宝宝的妈咪设计的健身课程。和宝宝一起运动,既可以达到减肥目的,又可以促进宝宝的发育。

4、寻找运动伙伴

找一个新妈咪分享你的减重目标,一起制定一个对两个人都有效的运动计划表。这会使得运动更轻松、更有趣。两个人还可以互相励、互相监督。这对实现产后减重是非常有帮助的。

5、晚饭后的时间

如果在白天没有时间运动,那你可以选择晚上。晚上,你的家人都下班了。你可以让老公或者家人帮你看宝宝的时间进行运动。也许,进过的一天的忙碌,你已经不想动弹,但是想要实现减重的目标,一定不可以偷懒哦!

04

饮食计划

1、避免补充过多蛋白质

产后补充蛋白质类的动物性食品,对新妈咪身体的恢复以及保证母乳的足量分泌是极为重要的。但是要足量补充,而不是过量补充,过量的动物性食物摄入,使大部分哺乳期妈咪蛋白质、脂肪摄入过量,体重增加的几率也大大提高。因此,每天摄入225g~375g的蛋白质就可以了。

2、产后勿忘补充果蔬

分娩后新妈咪的代谢旺盛,出汗量和尿量增多,很容易引起便秘。新鲜蔬菜和水果中含有多重维生素、矿物质、膳食纤维等,能够增加肠蠕动,防治便秘,促进乳汁分泌,是哺乳期妈咪不可缺少的食物。一般,产后妈咪每天补充300~500g蔬菜,200~400g水果,高糖分的水果不宜补充过多。

3、继续实行少食多餐

新妈咪可以继续孕期少食多餐的原则,饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应该多样化,水分要多一点,烹煮方式以细软为主,有益消化。每次饮食要控制好量,不宜一次食用过大,这样不仅会撑大你的胃口,同时容易引起反胃,不利于产后恢复。

05

其他注意事项

产后减重不求速成

产后减重的安全速度一般是在分娩三周后,每周减0.45kg为宜,这样不会对宝宝的发育产生不良影响。以这样的速度,不但可以事先减重目标,更不会影响妈咪的健康和母乳的质与量。

坚持“行之有效”

尽量选择一些对你有用并且你自己感兴趣的运动。如果你从不喜欢跑步,那就没有必要买一台跑步机放在家里。你可以选择其它的运动项目来达到产后减重的目的。

分娩对于女人是生理和心里的一次磨练,产后瘦身计划必须以安全和适宜为第一位!不过呢,要想减肥,要有一个合理的计划,还要有一颗持之以恒的心才能达到理想的效果。

图文来源:海宁日报,网络

编辑:一朵云 审稿:一朵云

著作权归创作人所有,如有涉及版权争议,请著作权人告知我方删除,谢谢

“预热”,看《2018第四届中国语文朗读大会柳州分赛区》

相关阅读

  • 食品健康
  • 服装配饰
  • 布艺家纺
  • 家电数码
  • 母婴呵护
  • 豪车
  • 珠宝
推荐阅读