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为你和孩子着想,喂母乳的宝妈应及时补充这些,缺少有大麻烦

2018-04-17 14:09:03来源:

原标题:为你和孩子着想,喂母乳的宝妈应及时补充这些,缺少有大麻烦

产后为了孩子的健康,很多宝妈都会选择用母乳喂养的方式,因为母乳中丰富的营养物质最贴合孩子的肠胃。然而这些营养物质来自母体,因此喂母乳就代表妈妈身体内营养的大量流失,再加上产后宝妈的气血虚弱,因此产后及时补充营养很关键。凡事都有轻重缓急,宝妈应该了解产后最应该补充的营养有哪些,如果不及时补充可能有大麻烦。

补锌

妈妈们身体如果缺锌的会有很多坏处。孕期缺锌的话会导致自身的妊娠反应加重,明显的反应就是呕吐严重,妈妈产后缺锌的话会导致身体免疫功能下降,食欲也会变差,如果产后留下了创口,缺锌会导致伤口难愈合;孕妈缺锌会间接导致胎儿大脑发育迟缓,因此妈妈不仅孕期要补锌,产后也要补锌,像奶制品、鱼类、瘦肉、花生、核桃中含有较高含量的锌元素,产后多吃对妈妈和和孩子都有好处,天然食补的活性蛋白锌硒能助力妈妈更好的吸收锌元素,而宝宝通过母乳也能补充到,从而促使大脑更好的发育。

补钙

妈妈在给宝宝喂母乳的时候一定别忘了补钙,因为母乳带走了宝妈身体大部分的钙质,喂母乳的宝妈钙流失很严重。如果产后不及时补钙,宝妈很可能会牙齿酸痛,腰酸背痛,有时候夜晚睡觉时候会明显的腿脚抽筋;宝宝如果吸收不到充足的钙,他的骨骼发育会受到很大影响,儿童佝偻病的发病率会变高。因此喂母乳的宝妈一定要及时补充钙元素,乳类、豆类、海产品、肉禽蛋等食物中钙元素多,产后从食物中补钙是最方便的,如果缺钙严重最好听从医生吩咐集中补钙。

蛋白质

蛋白质是人体最重要的营养物质,产后的宝妈身体虚弱,为了增强自身免疫力和睡眠质量,宝妈需要及时补充蛋白质。宝妈的肠胃较虚弱,因此产后前几天的食物最好是半流质,像豆浆、蛋羹、鱼汤这类食物中含有丰富蛋白质,很适合产后宝妈食用;对于宝宝而言,他从母乳中吸收到了丰富的乳铁蛋白,能够增强自身免疫力,促进大脑发育。

对妈妈和孩子来说,补充锌元素、钙元素、蛋白质都是很有必要的,而且需要长期补充,这样才能保证自身更健康的发育。你产后及时补充过这些吗?

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