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照着做,产后180天你就能做回美娇娘!

2018-04-03 14:23:18来源:

原标题:照着做,产后180天你就能做回美娇娘!

曾经芳华

十月怀胎

产后,渴望重生

很多妈妈都吐槽:产后应付一个闹心的宝宝就够难的了,还要忙着恢复身体,太难了!今天小俪专门勾搭来了悦悦老师给妈妈们解决难题!下面的这些方法能够让你在产后180天恢复的比孕前还美!

悦悦老师

俪姿资深产后恢复专家

第一梦想

恢复至孕前体重

怀孕期间是我们最有理由“吃吃吃、睡睡睡”的时期,但肉一点没长宝宝身上,全补贴自己的大肚腩了,生完孩子后再难回到孕前状态。减肥-反弹-再减肥-再反弹,很多妈妈似乎陷在了这样的死循环中。

新妈可以这样做

俪姿王牌项目【产后绿色瘦身】根据新妈妈们肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案,通过调理身体代 谢机能,调动体内脂肪,使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄,达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行!想在这个夏天恢复小蛮腰的妈妈抓紧行动啦!

宝妈们也可以看看人家是怎么瘦回去的:生完二胎5个月怒减48斤!这位秀出A4腰的太原宝妈逆天了!

第二梦想

走出产后抑郁

女人生孩子前后的身体和生活,发生了翻天覆地的变化,激素不稳,育儿焦虑、忧心未来……任何一个压力都可能让妈妈崩溃、抑郁。更可能跟婆婆的关系日趋紧张,因为孩子的事情发生分歧。觉得老公指望不上。

新妈可以这样做

1 / 每周抽半天的时间,脱离孩子,想干嘛干嘛;

2 / 重拾原来自己最感兴趣的一件事,坚持下去;

3 / 买个好看的、贵的日记本,睡前随便写几句;

4 / 想哭就哭,别憋着,委屈的话跟家人、朋友说出来;

5 / 等,抑郁耗不过你的耐心,很快就会过去;

6 / 恢复健康美丽,找回自信!

第三梦想

产后不漏尿

生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了,也不敢轻易打喷嚏了,这个时候要知道,并不是她们不想,而是可能因为不敢,一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者"打"出来,这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的景象,所以产后骨盆恢复要趁早。

新妈可以这样做

1 / 做家务的时候做“缩阴”练习(憋尿的动作,你懂的);

2 / 挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨盆的康复;

3 /要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿;

4 / 多吃一些补钙的食物,加强骨质养分;

5 / 尽早做骨盆恢复,俪姿专家团队研发的“产后骨盆恢复”项目,结合专效的中医手法,秘制中药热疗及高科技产后修复设备作用于骨盆,针对产后骨盆腰骶关节、骶关节、耻骨联合等受损粘连,进行关节松解,同步进行骨盆底肌肉、肌脻、韧带的受损、水肿、断裂、纤维化的改善。一个是外在可以观察到的效果,做过之后可以发现臀位上移,臀部上翘,臀横纹变浅,臀外线收缩,大腿内侧收紧,骨盆尺寸变小等。这些变化可以通过视觉和测量尺寸对比。一个是内部的变化,不但能排除体内的毒素、积液,还能温暖子宫,让卵巢功能上升,恢复健康的生殖系统。

第四梦想

产后爱爱无干涩、疼痛

产后,尤其是顺产,会对阴道造成不可避免的破坏,比如阴道松弛、性生活质量下降等。阴道本身有一定的自我修复的功能,一般会在产后3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重,阴道周围的盆底肌受到严重损伤,可能就需较长时间了——盆底肌由于孕期的压力(支撑着孕期子宫、胎盘包括胎儿的一些重量,肌肉承受过大扩张压力),在分娩过程中也容易失去弹性,常会有肌纤维断裂的情况发生。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致,需要进行专业的恢复。

新妈可以这样做

俪姿独家项目【产道修复】能够彻底清洁新妈妈阴道和宫颈内的毒素垃圾,恢复健康紧致。

第五梦想

乳汁排出通畅,没有急性乳腺炎

喂奶是产后妈妈的第一大坎,产后2-3天以后,乳汁在催乳素的作用下开始大量分泌,乳腺腺泡扩张,压迫血管和淋巴管,若不及时让宝宝吸吮,乳房就会开始肿胀,摸着有硬结、压痛感,甚至出现急性乳腺炎。

新妈可以这样做

1 / 少喝些油腻的汤,乳汁太稠当然难排了;

2 / 尽快让俪姿的催乳老师帮你疏通乳腺,推开积块;

3 /多让宝宝吸吮,确保宝宝含乳姿势正确的情况下,勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时,吸吮一次;如果乳房太坚硬,采用“反向压迫软化法”,为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”,以便宝宝能深入含接,有效排空乳汁 ;

4 / 实在胀痛厉害可以用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分,二十分钟左右换一次。

第六梦想

产后腰部活动正常,不疼痛

孕期为了适应不断增加的体重,以及逐渐隆起的腹部,孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲,腰部向前突,造成腰部的负重过大和肌肉受损,产生疼痛;除此之外,妊娠后分泌的“松弛素”使骨盆支撑关节之间的韧带变得松弛,如骶髂关节松弛,引起下腰部的疼痛。

新妈可以这样做

1 / 适当补钙(晒太阳、吃钙片);

2 / 局部热敷(哪疼敷哪);

3 / 减轻重体力活儿;

4 /俪姿【产后月子病特效调理】全面解决妈妈产后受风受寒、关节疼痛、浑身怕风怕冷、腰背酸疼,两次即有明显效果,持续调理可根除。

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