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【胸部护理,产后更重要】这六条建议新妈妈必须知道!

2018-03-27 10:40:37来源:

原标题:【胸部护理,产后更重要】这六条建议新妈妈必须知道!

乳房是女性美的象征

但不少新妈妈在生完宝宝后

经过哺乳

都会遇到产后乳房变形的烦恼。

为什么自己的乳房会下垂的这么严重?

怎么才能改善和护理乳房呢?

乳房变形的主要原因

乳房下垂——与妊娠后体内雌性激素分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传因素有关,并不仅仅由于母乳喂养造成,所以只要注意孕期和产后乳房的保健,就会在很大程度上减少乳房下垂、乳晕变色、以及一大一小等诸多问题。

产后乳房护理保健

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|保持乳房清洁正确做法

产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液,可能会在乳头周围形成一层垢痂。

正确做法:

在每次哺乳前,妈妈应先清洗乳房。

  • 首次哺乳:用清洁的植物油涂抹在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用弱碱性的温肥皂水清洗,在用温水再擦洗乳房、乳头、乳晕。
  • 每次哺乳:哺乳后,最好用温水将乳头、乳晕及周围擦洗干净,保证乳房的 清洁,预防宝贝肠胃道的感染。

正确喂奶方式

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|正确喂奶方式

  • 一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。
  • 在宝贝张最大口时候,将乳晕和乳头一起送入宝贝嘴里, 可以有效预防乳头皲裂。
  • 宝贝停止吸允时候,应用轻轻按压宝贝下巴后,再将乳头轻轻移出。
  • Tips:避免在宝贝吸允过程中强行将乳头拉出,这样容易导致乳头破损,喂奶时应将两侧乳房交替喂哺,预防两侧乳房不对称。

合理的饮食结构

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|合理的饮食结构

  • 产后妈妈应注意营养均衡摄入,尽量做到不挑食。
  • 多吃蛋白质丰富的食物和果蔬。每日保证鱼、肉、蛋等食物的摄入量,推荐深海鱼类,例如金枪鱼、三文鱼等。
  • 推荐食用豆类、种子、坚果等食物,例如杏仁、核桃、芝麻等。每天食用50-80克,这类食物能让乳房组织更有充实、富有弹性。
  • 哺乳期间尽可能远离过咸、过甜、肥厚甘腻的食物,以及熏烤炸等烹调方式。
  • 禁止食用汽水、冰淇淋、巧克力、茶等食物,此类食物会加重乳房的肿胀感。

每日早、晚定时进行乳房按摩

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|每日早晚定时进行乳房按摩

  • 按摩时长:每次10-15分钟。
  • 操作方法:手指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内推行。
  • 按摩目的:促进血液循环,预防乳房松弛、下垂。

选择合适的内衣

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|选择合适的内衣

  • 选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料与身体直接接触
  • 内衣不可过松或过紧,建议选择柔软棉质、方便哺乳的文胸
  • 每天更换干净的内衣,保持乳房清洁
  • 不建议选择有塑胶边或职称的胸垫
  • 断奶后可穿产后塑身专用胸罩,有助于有效管理乳房

产后健胸操

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|产后健胸操

产后及时进行胸部肌肉锻炼,可以帮助妈妈们的乳房看上去更坚挺、结实而丰满,这是最有效、经济的方式。

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