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有了宝宝,不代表让自己变成黄脸婆!

2018-03-23 10:23:57来源:

原标题:有了宝宝,不代表让自己变成黄脸婆!

孕妈在分娩后就从准妈妈晋升为了妈妈,开始一天到晚围绕着孩子,做什么都是先想到孩子,从而会忽略自己的各方面。等时间长了,就会发现,镜子里多了个黄脸婆!这可不行,妈妈们可不能只在孩子身上用心,更要学会照顾自己!

产后饮食应以精,杂,稀,软为主要原则:

精是指量不宜过多,但营养要均衡全面;杂是指食物品种多样化,不能长期只吃那么几种,而缺少了其他营养;稀是指水分要多一些,不管在合适,水都是人体必不可失的;软是指食物烧煮方式应以细软为主,不适合吃过硬的食物。

产后身材的恢复主要包括两方面的内容:

即减肥和锻炼。在怀孕期间,孕妇为了宝宝会吃很多有营养的食物,所以一般怀孕后,孕妈自身也会明显的增胖。而当孩子生下来后,肚子上就会比以前多出许多赘肉,胳膊、腿也比以前胖了一圈,所以就要进行一定量的减肥工作。

而最好的减肥方法可不是节食,而是锻炼。多进行运动,例如瑜伽、慢跑、倒走等,一开始不要太过剧烈,给自己身体一个适应的时间,多坚持坚持。在锻炼期间饮食要规律,适量,这样坚持一个月,就会有明显的效果。

洗脸是肌肤保养的基本:

要每天进行,1周2-3次的按摩也是不可缺少的,不但可以促进血液循环良好,也具有促使新陈代谢活泼的作用。不必太用力揉搓,在松弛的睡眠状态下进行的话,效果更好,可使产后的肌肤及早复原。

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对于头发的护理:

在洗完头发后要适当使用护发素、发膜来养护头发。 选择温和的洗发水,尽量不要染发,烫发。饮食方面注意多摄取维生素B,维生素C,锌和铁等。

若是有皮肤病,如脂漏性皮肤炎,毛囊炎,干癣,或是本身就有的系统性疾病如,红斑性狼疮,甲状腺亢进等,如果因为怀孕恶化,就要立即请皮肤科医师帮忙了。

充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键:

因为常常要半夜起来给宝宝喂奶,很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。如果是母乳喂养的妈妈,那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时,提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。

你可以在睡前洗一个温水澡,喝一杯热牛奶,还可以在睡前吃一餐适量的点心,这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天,要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划,给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长,否则到晚上就要辗转反侧了。

平江产科提醒您:不管如何,人生只有那么一次,一定要活出最美的自己,爱孩子爱家庭的同时更要爱自己,生活才会往好的方向前进,希望所有的妈妈都活出自己的精彩~

图片来源于网络

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