您的位置: 首页 >母婴呵护 > 正文

【辣妈课堂】产后变瘦?其实你完全可以

2018-02-18 16:21:44来源:

原标题:【辣妈课堂】产后变瘦?其实你完全可以

很多麻麻在生了宝宝以后,身材不复昔日的火辣,于是急急忙忙投身于产后瘦身的大部队。

科学研究表明。产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快,喂母乳超过8周以上的妈妈,身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常,合理营养就能达到标准,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂泻。

那么今天要讨论的话题是,产后瘦身到底应该怎么做??

首先,妈妈们需要注意的是,分娩之后哺乳期的饮食要注意不要盲目进补。新生儿虽然处于快速的生长发育期,但是对于营养的需求是有质有量的。

我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食,产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。

切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

产后在保证休息和体能的前提下,产妇应该避免终日卧床,应尽早下床,进行简单的活动,适量的活动,逐渐增加运动量。顺产的妈妈,产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈,要看伤口恢复情况。

身体一切正常的妈妈,保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。

如果孕期增重是标准的,那么你在产后6个月左右,就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动,还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。

另外,妈妈们的皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。因此在产后要通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

宝妈们千万不可急于一时,盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。

-END-

【以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容】


  • 食品健康
  • 服装配饰
  • 布艺家纺
  • 家电数码
  • 母婴呵护
  • 豪车
  • 珠宝
推荐阅读