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当妈后每天焦虑20次?10个情绪调节大法,快学起来!

2018-01-31 12:27:16来源:

原标题:当妈后每天焦虑20次?10个情绪调节大法,快学起来!

很多妈妈都说,每天为宝宝焦虑20次,心里满满都是爱,但对着宝宝却又忍不住发火。关心之至,纠结之始嘛!做个好父母,你需要做的第一件事,就是调节好自己的情绪。这里有10个情绪调节大法,快学起来!

1

时常动手买买买,但是不冲动购物

买买买是很好的减压方式,但是要看准各大商场、电商,打折信息哦~

2

允许自己偶尔小伤心一下

多跟能让你开心的朋友出去坐坐,但是也允许自己伤心。不允许自己有情绪低落的时候,和持续低落,同样可怕。

3

情绪需要发泄,不压抑

坏情绪是一股压抑不住的力量,要疏导,不要压抑。用健康的方式发泄负面情绪,不管是沮丧、失望还是愤怒。

4

帮孩子要适可而止,否则你会帮倒忙

有时候让他们尝试自己解决问题会更好,他只需要适当启发就行了。

5

记得给自己放短假

回来时,你会更加精神百倍

6

再忙也没忘了尝试新事物

好奇心是最好的人生调味剂。

7

可以时常评价自己,但是要宽容一些。

情人眼里出西施,这话也适用于你自己

8

要改变,但野心小一点,一次只改变一点点。

当你不满现状时,着手改变,但是女超人不是一天养成的。

9

偶尔说句粗话

千万别强迫自己24小时无时无刻不快乐。

10

记得运动,它比化妆的效果还好。

当然,画个淡妆再出门,还是不错的。

配图来自BrightSide.me

你知道吗?

约有10%的妈妈或多或少存在抑郁症状,特别是在宝宝出生后第一年。而妈妈情绪健康又非常重要,不仅影响自己的生活品质,同时也会影响宝宝的身心健康。

美国一项调查发现,妈妈抑郁,宝宝6岁左右出现情绪问题的可能性增加,因病就医也更频繁。怎样调节情绪?邻居大妈会建议你,想要心情好,就要往好处想。

但心理学家认为这是不对的,打开积极情绪的正确方式是:正面思考问题,同时也要现实。具体地说,就是上面的10个大法了!怎么样,get了没有?

妈妈身心健康,全家才会快乐。

妈妈就是这么重要!

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