您的位置: 首页 >母婴呵护 > 正文

懒人妈妈必看:怎样轻松加愉快实现产后减肥收腹

2017-12-22 10:20:20来源:

原标题:懒人妈妈必看:怎样轻松加愉快实现产后减肥收腹

产后肥胖似乎是一个难以破解的魔咒。面对产前产后的身材变化,一些妈妈大受刺激,想方设法让身材尽快恢复到产前,甚至比产前还要好。我们来看看怎么轻松愉快的减肥收腹吧。

饮食节制:经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是吃多了会让妈妈们胖上加胖对于减肥收腹起到阻碍,因此妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物,好吃与营养和高热度并不冲突,这就需要妈妈们多做功课了,科学减肥收腹。

母乳喂养:新妈在制造乳汁的同时,身体会消耗掉一部分热量,每天制造乳汁,母乳喂养又能帮助身体能量的消耗,又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率,无论是在减肥收腹还是健康上都有好处的。

用收腹带:产后六个月内脂肪是流动的,这段时间是减肥收腹的最佳时机,合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。怎样使用收腹带呢?以顺刨通用的佳可儿收腹带为例,顺产后3天就可以使用,刨宫产后7天就可以使用了,每天在下床活动时使用几个小时,间歇使用长期坚持就能起到收腹作用,从视觉上减肥了。

适度运动:当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减肥收腹了,有个懒人的按摩方法,就是每天在腹部揉搓也有效果,还可以让丈夫代劳哦,也可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

相关阅读

  • 食品健康
  • 服装配饰
  • 布艺家纺
  • 家电数码
  • 母婴呵护
  • 豪车
  • 珠宝
推荐阅读