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超有效的『产后恢复全攻略 』想当辣妈就收藏!

2017-12-19 14:50:11来源:

原标题:超有效的『产后恢复全攻略 』想当辣妈就收藏!

今天我们来聊一个辣眼睛的话题,拿出镜子,告诉我产后的你恢复的怎么样?并没有取笑你的意思哦,如果你对自己的产状态不满意,今天的妙计或许能帮到你。产后如何快速恢复?来看有什么小秘密。

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怎样护理产后皮肤?

产后许多妈妈会长痘痘,这是因为生完宝宝以后,体内雌激素和孕激素水平下降,产生了内分泌失调!

妙招:

1 / 产后战痘,首先要做到勤洗脸,化妆的妈妈一定要将妆卸干净,用温水洗脸。还要勤做面膜,夜间护理也要特别注意。2 / 皮肤护理,补水永远是王道,平衡肌肤水油分泌是关键。3 / 平时要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物,肥肉也要少吃。

怎样告别产后水桶腰?

妈妈们怀孕期间摄入大量营养品,就会导致过多脂肪囤积在腹部,几个月下来,就成了水桶腰。一般妈妈生产完后体重会胖10-12斤,都是正常的。

妙招:

1 / 俪姿王牌项目【产后绿色瘦身】根据顾客肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案,通过调理身体代 谢机能,调动体内脂肪,使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄,达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行!

2 / 居家运动:卸货后,新妈们都在想一个老大难的问题,那就是如何把这一身的肉肉减下去!今天小俪给宝妈们安利一套居家减肥方法,又能带娃,还能瘦身!新妈们,跟着小俪动起来吧!

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产后尿尿“不听指挥”怎么办?

产后妈妈们很容易遭遇排尿不畅、尿失禁等问题。因为在怀孕期间,子宫是向下移位的,盆底肌肉也就会受到压力的作用逐渐松弛,导致膀胱颈下降,压力使膀胱颈关闭不好,排尿就出现了问题。

还有些初产麻麻会做侧切手术,尿液中的盐分常常刺激伤口,就容易产生尿尿的阴影。

妙招:

1 / 妈妈们要保持心情愉悦。2 / 有意识地做缩肛运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力,才能更快解决排尿问题……3 / 保护子宫,因为在怀孕期间,子宫的变化是身体变化中最大的。4 / 专业的骨盆恢复:俪姿王牌项目【产后骨盆恢复】针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴,同时能疏经通络,改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性,松解关节腔。让产后妈妈关好幸福门,甩掉大屁股,轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿。

这有一套产后恢复操,帮助妈妈们快速回归美少女,一起学习起来吧。

①呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

②提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

③臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

④抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

⑤仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。

产后遭遇涨奶怎么办?

宝宝生下来除了担心奶水不够,很多妈妈可能还会面临涨奶的烦恼。而产后一旦遭遇涨奶,不仅宝宝喝奶成了难题,妈妈们也会因此感到痛苦,涨奶还有可能导致乳腺炎的发生,长时间的涨奶如果不挤出来,慢慢的奶水也会变少,甚至造成回奶。因此,及时有效的解决涨奶问题对妈妈而言刻不容缓。今天小俪就给宝妈们支几招!

妙招:

1 / 消肿更重要:用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分,二十分钟左右换一次。

2 / 帮助奶水更快排出:确保宝宝含乳姿势正确的情况下,勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时,吸吮一次;如果乳房太坚硬,采用“反向压迫软化法”,为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”,以便宝宝能深入含接,有效排空乳汁 。3 / 促进体液循环,及时补水,注意休息。4 / 来俪姿让专业的调理师排出淤积的乳汁。

如何避免因涨奶引起的乳腺炎?

1 / 产后不要那么早喝下奶汤

产后涨奶造成发烧、乳腺炎,最常见的原因就是产后马上喝下奶汤,乳汁急剧在腺泡里,但是不能通过乳腺管顺畅排出来。产后清淡饮食,等乳腺管通畅了再喝下奶汤。

2 / 产后要开奶

开奶是为了保证激活乳腺,保持乳腺管通畅,就像疏浚河道一样,一通百通,通则不痛不涨。

3 /老公吸乳不是好招,小心感染

有些妈妈知道让宝宝多吸能缓解乳涨,可是乳涨突然来临时,宝宝可能才刚刚睡下,这时她们可能就会让老公帮忙吸出乳汁。实际上,宝宝吸与老公吸并不一样,成人口腔中的细菌很容易导致乳头感染,不但无法缓解乳涨,还容易引发乳腺炎。

希望以上4大妙招

能帮助妈妈们恢复

健康!

美丽!

自信!


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